EDUCACION SOBRE

DIABETES

Vivir con diabetes requiere compromiso, pero es posible llevar una vida plena. Mantén una alimentación balanceada, controla tu glucosa regularmente y realiza actividad física diaria. No olvides tomar tus medicamentos según lo indicado y acudir a tus controles médicos. Evita el tabaco y el alcohol, cuida tus pies y mantente informado. Tu salud está en tus manos: actúa con responsabilidad.

10 consejos para una mejor calidad de vida

Vivir con diabetes requiere compromiso, pero es posible llevar una vida plena. Mantén una alimentación balanceada, controla tu glucosa regularmente y realiza actividad física diaria. No olvides tomar tus medicamentos según lo indicado y acudir a tus controles médicos. Evita el tabaco y el alcohol, cuida tus pies y mantente informado. Tu salud está en tus manos: actúa con responsabilidad.

 

  1. Monitorea tu glucosa regularmente para conocer tus niveles y prevenir complicaciones.

  2. Sigue una alimentación balanceada, rica en fibra y baja en azúcares simples.

  3. Haz ejercicio físico con regularidad, al menos 30 minutos la mayoría de los días.

  4. Toma tus medicamentos según indicación médica, sin omitir dosis.

  5. Mantén un peso saludable para mejorar la sensibilidad a la insulina.

  6. Evita el consumo de alcohol y tabaco, que pueden empeorar la diabetes.

  7. Aprende a identificar síntomas de hipoglucemia e hiperglucemia para actuar a tiempo.

  8. Consulta a tu médico regularmente para ajustar el tratamiento según tus necesidades.

  9. Cuida tus pies diariamente, revisando lesiones, cortando bien las uñas y usando calzado adecuado.

  10. Infórmate y participa en tu tratamiento, la educación es clave para vivir bien con diabetes.

Recetas saludables

Ensalada de atún con garbanzos

Ingredientes:

1 lata de atún en agua

½ taza de garbanzos cocidos

Tomate picado, cebolla, perejil y jugo de limón


Preparación:
Mezcla todo, aliña con limón y una cucharadita de aceite de oliva. Alta en fibra y proteína.

Pechuga de pollo al horno con vegetales

Ingredientes:

1 pechuga de pollo

Calabacín, zanahoria y brócoli

Ajo, pimienta y orégano


Preparación:
Hornea el pollo y los vegetales con especias y un chorrito de aceite de oliva. Simple, sabroso y sin carbohidratos refinados.

Ensalada de lentejas con huevo duro

Ingredientes:

½ taza de lentejas cocidas

1 huevo duro picado

Pimiento, cebolla morada, perejil y vinagre


Preparación:
Mezcla todo, aliña con vinagre y un toque de aceite. Rica en hierro, fibra y proteína.

Tortilla de espinacas con champiñones

Ingredientes:

2 claras de huevo y 1 huevo entero

1 taza de espinacas y ½ taza de champiñones
Preparación:
Saltea los vegetales y añade los huevos batidos. Cocina a fuego medio. Ideal para desayuno o cena ligera.