Dormir más reduce la resistencia a la insulina
Recomendaciones para no abrir ni un ojo.
Uno de los muchos placeres que existen en la faz terrenal es dormir, periodo donde el cuerpo se libera de tensiones y estrés, para abrierle paso a un sueño profundo. Acción que trae varios beneficios, como lo es disminuir la resistencia a la insulina y con ello prevenir el desarrollo de Diabetes.
De hecho los jovenes deberían adoptar el hábito de dormir por un tiempo determinado, ya que suelen pasar por alto el horario y descansar menos, así lo afirma Karen Matthews, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Pittsburgh y quien es, autora del estudio.
Investigación donde se encontró que los jóvenes que duermen sies horas, aumentaran una hora más, mejorarían su resistencia a la insulina en un 9%, lo cual podría reducir la probabilidad de desarrollar Diabetes.
Por esa razón, el estudio consistió en evaluar el sueño y la resistencia a la insulina de 245 jóvenes, para ello se les tomaba diariamente pruebas de sangre y se monitoreaba el tiempo de sueño con un aparato que se colocaba a la muñeca, durante un año.
La duración del sueño fue de 6.4 horas; cuando se dormía breve causó mayor resistencia a la insulina, sin importar color de piel, género o circuferencia de la cintura.
Este estudio es el único que se le ha practicado a jóvenes para conocer su relación entre sueño e insulina, independientemente a la obesidad. Con ello se busca que parte de las estrategias para mejorar el sistema metabólico, sea con aumentar las horas de sueño.
Ahora ya lo sabes, dormir podría ser la solución para mejorar tu control de glucosa, pero si eres de aquellos que colocar la cabeza en la almohada es suplicio te dejamos las siguientes recomendaciones:
- Mantener un horarío regular
- Procura no cenar alimentos muy condimentados o grasosos
- Previamente no fumar, ni beber alcohol, pues son estímulantes para mantenerse despiertos
- Tu cama tiene que ser cómoda, cobijas limpias, almohada acojinada Nunca trabajes sobre la cama, esto cambia su verdadero significado ques es DESCANSAR
*La información aquí proporcionada no pretende reemplazar ni complementar la consulta y el diagnóstico de su médico.
 |
Temas
Contacto
INFO@DIABETES.COM.GT
Síguenos en:
